Wie die Atmung zu mir kam.
Die Thematik mit dem Atem beschäftigt mich seit ich ein kleines Kind bin. Ich hatte, seit ich denken kann, immer eine verstopfte Nase, konnte fast ausschliesslich durch den Mund atmen, schnarchte in der Nacht und hatte Schlafapnoe (das sind kurzfristige Atemstillstände während des Schlafens). Im Teenageralter entwickelten sich Asthma und verschiedene Allergien, welche mir das Atmen noch schwieriger machten. Irgendwann, Mitte zwanzig, habe ich meine Nase und die Nebenhöhlen operiert und seither weiss ich, dass man auch durch die Nase atmen kann. Ein krasses und erleichterndes Erlebnis. Das Asthma und die Allergien blieben, aber das nahm ich so hin. Ende zwanzig bin ich viel gelaufen und geschwommen und habe dabei bemerkt, dass es mir auf sonderbare Weise besser ging, wenn ich Ausdauersportarten betrieb. Es war nicht das grundsätzlich gute Gefühl nach Sport, es war etwas anderes. Ich wurde ruhiger. Diese plötzliche innere Ausgeglichenheit war es, die mich grübeln liess, denn sie musste etwas mit dem Atmen zu tun haben. Meine Atmung wurde ruhiger, leiser, entspannter. Heute weiss ich, dass Schwimmen die einzige Sportart ist, welche unsere Atemmuster verbessert.
In meinen Yogaausbildungen war die Atmung immer wieder Thema und mir wurde allmählich klar, dass wir Menschen Superpower besitzen. Ich habe gelernt, dass ich direkten Einfluss zu meinem Nervensystem habe, indem ich die Atmung verändere. Eine Erkenntnis, die ich nicht für mich behalten wollte. Ich fing an Buch um Buch zu wälzen und absolvierte im letzten Jahr, zusammen mit meinem Mann Micha, eine Atemcoaching Ausbildung bei Patrick Mc Keown.
Wir sind bereit zu teilen, was wirklich lebensverändernd sein kann.
In meinen Yogaausbildungen war die Atmung immer wieder Thema und mir wurde allmählich klar, dass wir Menschen Superpower besitzen. Ich habe gelernt, dass ich direkten Einfluss zu meinem Nervensystem habe, indem ich die Atmung verändere. Eine Erkenntnis, die ich nicht für mich behalten wollte. Ich fing an Buch um Buch zu wälzen und absolvierte im letzten Jahr, zusammen mit meinem Mann Micha, eine Atemcoaching Ausbildung bei Patrick Mc Keown.
Wir sind bereit zu teilen, was wirklich lebensverändernd sein kann.
"Swimming is the only sport which helps to improve your breathing"
Patrick Mc Keown
Patrick Mc Keown
Die Kunst des gesunden Atmens.
Es gibt unzählige Gründe, weshalb wir täglich Atemübungen machen sollten. Ein Grossteil aller Menschen mit Panikattacken, Asthma, Rückenschmerzen und Schlafproblemen, sind chronische Hyperventilierer. Das heisst, dass sie eigentlich andauernd zu viel atmen. Dysfunktionales Atmen beginnt in der Regel schon im Kindesalter und wird so in unserem System abgespeichert. Atemübungen helfen uns, dieses Muster aufzubrechen.
Die fünf Prinzipien einer gesunden Atmung sind folgende:
nose, low, slow, let go, quiet
🫁 durch die Nase
🫁 nach unten (die Brust bewegt sich nicht/minimal beim Atmen im Ruhezustand)
🫁langsam
🫁loslassen beim Ausatmen
🫁leise (das Atemvolumen bleibt klein)
Die fünf Prinzipien einer gesunden Atmung sind folgende:
nose, low, slow, let go, quiet
🫁 durch die Nase
🫁 nach unten (die Brust bewegt sich nicht/minimal beim Atmen im Ruhezustand)
🫁langsam
🫁loslassen beim Ausatmen
🫁leise (das Atemvolumen bleibt klein)
Workshop
Wenn dich das Thema Atmung interessiert, dann besuche unseren Workshop "Atmen im Alltag und im Sport" (Dauer 90 Minuten).
Nächster Termin:
auf Anfrage
Wir kommen auch zu dir: Willst du einen Workshop für deine Mitarbeitenden, in deiner CrossFit Box oder in deinem Yoga Studio durchführen? Melde dich bei uns!
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